我们每个人与生俱来都有一个大脑，我们也天天用大脑，但是却很少思考，大脑是怎么运作的，更不会想到去保养我们的大脑。
其实大脑运转自有其规律，了解大脑的运作规律，保养我们的大脑我们就能更好的运用大脑，让我们做起事情来事半功倍。
要减肥就多思考
大脑消耗人体1/5的能量，怪不得我瘦，我特别爱思考哈哈哈。
要减肥的人就可以通过这个方式消耗能量，从而达到减重的目的。
大脑特别喜欢核桃中的蛋白质，因为这种植物蛋白与动物蛋白不同，非常容易吸收。
维生素A可增强记忆力，但生吃胡萝卜吸收不了维生素A，需要热处理➕油脂。
像鱼类脂肪，蛋黄，奶油黄油里都有维生素A。
好心情好睡眠离不开它
血清素可提供好心情，产生血清素需要“色氨酸”。
色氨酸在奶酪，坚果，葵花籽，巧克力中最多。
睡眠激素-褪黑素的合成也需要色氨酸。
好心情和好睡眠都需要色氨酸，我记得之前也看过运动也能产生血清素，也看到宋轶说聊八卦也能产生血清素。
看来聊八卦嗑瓜子是绝配啊。
大脑喜欢脂肪和碳水化物
摄入脂肪和碳水过少，大脑就不愿意运转了，这就是综艺里黄磊说的不吃碳水脑子会变笨的原因。
适当摄入这些营养物质，让大脑保持一个比较良好的工作状态，刻不容缓。
大脑喜欢“拿捏”运动
有氧运动会让大脑合成内源性麻醉剂，有利减轻消极情绪带来愉悦感。
从大脑的角度看，最重要的运动规律就是不要过度。
过度了不仅产生不了愉悦感，还会产生厌倦感，降低了下次产生想运动的动机。
睡眠是大脑整合记忆的时间
当我们醒着大脑要紧张地工作，收集分析信息，当我们睡着，大脑会去上夜班。
这就是为什么接连熬夜不睡觉，记忆力会下降的原因所在。
同时大脑有“倒摄抑制”现象，那么睡前学习和睡醒后马上学习是减少“倒摄抑制”现象的一个有效途径。
大脑的放松方式
那我在学习累了去看植物，就非常符合大脑的放松方式。
怪不得数学家通过做数学题放松脑子，做数学题对他们来说是不消化智力的活动，同时从前面的活动中抽离出来。
找到适合自己大脑的放松方式，能让我们在紧张的学习和工作后迅速恢复精力，更好地迎接新的挑战。